颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木、肩部疼痛、头痛、上肢无力、手指麻木或刺痛等。有些病人还可能出现颈部活动时听到颈椎关节摩擦声的情况。
对于轻度颈椎病患者，可以通过一些自我管理和自我康复的措施来缓解症状，包括：
1. 休息：避免长时间低头、翘头等不良姿势，给颈椎充分休息；
2. 适当运动：进行一些适量的颈椎运动或体操，提高颈部肌肉的力量和灵活性；
3. 多休息：每隔一段时间要进行适当的休息和放松，避免长时间固定姿势；
4. 加强颈部支撑：睡觉时使用合适的枕头，避免过高或过低的枕头；
5. 保持良好体态：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；
6. 应用热敷和冷敷：对于炎症或肌肉紧张引起的疼痛，可以尝试热敷或冷敷。
然而，对于严重的颈椎病患者，建议尽快就医，并根据医生的建议进行治疗，包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。自己恢复并不一定可行，因此需要专业医生的指导和治疗。
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